SSPT : Quand les souvenirs deviennent des chaînes – Comment l’EFT peut vous aider à vous libérer

Découvrez comment l’EFT peut vous aider à surmonter le syndrome de stress post-traumatique. Approche thérapeutique douce et efficace à Bruges.

SSPT : Quand les souvenirs deviennent des chaînes – Comment l’EFT peut vous aider à vous libérer

Les traumatismes ne disparaissent pas avec le temps. Ils s’installent parfois dans notre corps et notre esprit comme des visiteurs indésirables, transformant nos souvenirs en véritables chaînes qui nous empêchent d’avancer sereinement. Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) touche des millions de personnes à travers le monde, et contrairement aux idées reçues, il ne concerne pas uniquement les soldats revenus de guerre ou les victimes d’événements dramatiques majeurs.

Si vous ressentez que certains souvenirs continuent de vous hanter, si votre corps réagit de manière disproportionnée face à certaines situations, ou si vous avez l’impression de vivre dans un état d’alerte permanent, sachez que des solutions thérapeutiques douces et efficaces existent. L’EFT (Emotional Freedom Techniques) fait partie de ces approches innovantes qui permettent de retrouver la paix intérieure en libérant les émotions bloquées dans notre système nerveux.

Comprendre le SSPT : Bien plus qu’un simple « mauvais souvenir »

Le syndrome de stress post-traumatique est une réaction normale face à des événements anormaux. Il se développe suite à l’exposition directe ou indirecte à un événement traumatisant qui dépasse nos capacités d’adaptation habituelles. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le SSPT ne se manifeste pas immédiatement après le traumatisme : il peut apparaître des semaines, des mois, voire des années plus tard.

Les symptômes du SSPT s’organisent autour de quatre grandes catégories. Les reviviscences incluent les flashbacks, les cauchemars récurrents et les pensées intrusives qui nous ramènent brutalement vers l’événement traumatisant. L’évitement se traduit par une tendance à fuir tout ce qui pourrait rappeler le trauma : lieux, personnes, activités ou même pensées. L’hypervigilance maintient notre système nerveux en état d’alerte permanent, générant irritabilité, troubles du sommeil et sursauts excessifs. Enfin, les altérations cognitives et émotionnelles affectent notre capacité à ressentir des émotions positives, notre estime de soi et notre vision du monde.

Les signes qui ne trompent pas

Reconnaître le SSPT n’est pas toujours évident, car ses manifestations peuvent être subtiles et s’installer progressivement dans notre quotidien. Vous pourriez souffrir de ce syndrome si vous présentez plusieurs de ces symptômes :

• Flashbacks spontanés qui vous font revivre l’événement traumatisant
• Cauchemars récurrents liés au trauma
• Évitement systématique de certains lieux, personnes ou situations
• État d’hypervigilance constant et difficultés d’endormissement
• Troubles de la concentration et de la mémoire
• Sentiment de détachement émotionnel ou d’engourdissement
• Irritabilité excessive et colères disproportionnées

Au-delà des « grands » traumatismes : Ces blessures invisibles qui marquent

L’une des méprises les plus courantes concernant le SSPT consiste à penser qu’il ne peut résulter que de traumatismes « majeurs » comme les accidents graves, les agressions ou les catastrophes naturelles. En réalité, notre psychisme peut être profondément marqué par des événements en apparence plus anodins, selon notre âge au moment des faits, notre sensibilité personnelle et le contexte dans lequel ils surviennent.

Des expériences comme un déménagement traumatisant durant l’enfance, des moqueries répétées à l’école, une humiliation publique, un échec scolaire ou professionnel vécu comme une catastrophe, ou encore une séparation douloureuse peuvent laisser des traces durables dans notre système nerveux. Ces « petits » traumatismes, souvent minimisés par l’entourage ou par nous-mêmes, méritent la même attention thérapeutique que les événements plus spectaculaires.

La notion de traumatisme développemental est particulièrement importante à comprendre. Il s’agit de blessures qui surviennent durant notre construction psychique, généralement avant l’âge adulte, et qui influencent durablement notre façon de percevoir le monde et les relations. Un enfant qui grandit dans un environnement instable, même sans violence manifeste, peut développer des symptômes de stress post-traumatique à l’âge adulte. Ces traumatismes « silencieux » sont d’autant plus insidieux qu’ils passent souvent inaperçus, laissant la personne dans l’incompréhension face à ses réactions émotionnelles disproportionnées.

L’impact neurologique du trauma : Quand le cerveau se protège

Pour comprendre pourquoi les traumatismes ont un impact si durable sur notre bien-être, il est essentiel de s’intéresser à ce qui se passe dans notre cerveau lors d’un événement traumatisant. Face à une menace, notre système nerveux sympathique s’active instantanément, déclenchant une cascade de réactions physiologiques destinées à assurer notre survie : accélération du rythme cardiaque, libération d’adrénaline et de cortisol, tension musculaire maximale.

Normalement, une fois le danger écarté, notre système nerveux parasympathique prend le relais pour nous ramener à un état de calme et permettre la digestion émotionnelle de l’événement. Cependant, lorsque le trauma est trop intense ou répété, ce processus naturel de régulation est perturbé. Le cerveau, dans sa fonction protectrice, « fige » l’information traumatique sans la traiter complètement, créant ce que les neurosciences appellent une mémoire traumatique.

Cette mémoire traumatique fonctionne différemment des souvenirs ordinaires. Elle reste « vivante » dans notre système nerveux, prête à se réactiver au moindre élément déclencheur qui rappelle l’événement initial. C’est pourquoi une odeur, un son, une sensation physique ou même une émotion peuvent brutalement nous replonger dans l’état de détresse vécu au moment du trauma. L’amygdale, centre de la peur dans notre cerveau, devient hyperactive, tandis que l’hippocampe, responsable de la contextualisation des souvenirs, peine à fonctionner normalement. Cette dysrégulation neurologique explique pourquoi les approches thérapeutiques qui sollicitent à la fois le corps et l’esprit, comme l’EFT, s’avèrent particulièrement efficaces pour traiter le SSPT.

L’EFT : Une approche révolutionnaire pour libérer les traumatismes

L’EFT (Emotional Freedom Technique) représente une approche thérapeutique révolutionnaire qui combine les sagesses ancestrales de la médecine traditionnelle chinoise avec les avancées modernes des neurosciences. Cette technique psycho-corporelle repose sur un principe fondamental : nos émotions et nos traumatismes ne sont pas seulement stockés dans notre esprit, mais également dans notre corps, le long des méridiens énergétiques identifiés par l’acupuncture depuis des millénaires.

Le processus de l’EFT consiste à tapoter délicatement des points spécifiques sur le visage, le torse et les mains, tout en se concentrant mentalement sur l’événement traumatisant ou l’émotion perturbatrice. Cette stimulation manuelle des points d’acupuncture envoie un signal de relaxation à notre système nerveux, permettant de déconditionner progressivement la réponse de stress associée au souvenir traumatique. Contrairement aux approches purement verbales, l’EFT agit directement sur la dimension somatique du trauma, là où les émotions se figent et créent des blocages énergétiques.

L’efficacité de l’EFT dans le traitement du SSPT s’explique par sa capacité à réguler le système nerveux autonome tout en permettant un traitement graduel et sécurisé du matériel traumatique. Les recherches en imagerie cérébrale ont démontré que cette technique diminue significativement l’hyperactivation de l’amygdale et favorise la reconnexion avec le cortex préfrontal, siège de notre capacité de raisonnement et de mise en perspective. Cette neuroplasticité induite permet de créer de nouveaux circuits neuronaux plus adaptatifs, libérant progressivement la personne de l’emprise du traumatisme.

Un témoignage de transformation : De la prison du trauma à la liberté émotionnelle

Claire, 38 ans, consultante en entreprise, semblait mener une vie parfaitement équilibrée vue de l’extérieur. Pourtant, depuis plusieurs années, elle souffrait d’attaques de panique inexpliquées, de troubles du sommeil et d’une hypervigilance constante qui l’épuisait. Les situations de conflit au travail déclenchaient chez elle des réactions disproportionnées, comme si sa survie était en jeu à chaque désaccord avec un collègue.

C’est au cours de nos séances d’EFT que Claire a pu identifier l’origine de ses symptômes : une humiliation publique vécue en classe de sixième, lorsqu’un enseignant l’avait ridiculisée devant toute la classe après un échec à un exercice de mathématiques. Cet événement, en apparence mineur, avait créé chez elle une programmation inconsciente associant toute forme de confrontation à un danger mortel pour son estime de soi.

Grâce à l’EFT, Claire a pu revisiter ce souvenir douloureux sans être submergée par l’émotion qui lui était associée. Séance après séance, en tapotant sur les points méridiens tout en évoquant cette expérience traumatisante, elle a senti l’intensité émotionnelle diminuer progressivement. Le souvenir était toujours présent, mais il avait perdu sa charge électrique, sa capacité à déclencher des réactions de panique. Aujourd’hui, Claire gère les conflits professionnels avec sérénité et a retrouvé un sommeil réparateur. Elle décrit sa transformation comme le passage « d’une prison invisible à une liberté nouvelle ».

Les résultats parlent d’eux-mêmes

L’efficacité de l’EFT dans le traitement du SSPT n’est plus à démontrer. Des études scientifiques rigoureuses utilisant l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle ont confirmé les changements neurobiologiques induits par cette technique. Les recherches montrent une diminution significative des symptômes traumatiques en seulement quelques séances, avec des résultats durables dans le temps.

Prendre rendez-vous : Un pas vers la guérison sans culpabilité

Si vous vous reconnaissez dans la description du SSPT, sachez que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais un acte de courage et de bienveillance envers vous-même. Les traumatismes ne définissent pas qui vous êtes, ils représentent simplement des expériences que vous avez vécues et qui méritent d’être traitées avec la même attention qu’une blessure physique.

L’accompagnement thérapeutique avec l’EFT se déroule dans un cadre sécurisant et respectueux, à votre rythme et selon vos besoins spécifiques. Contrairement aux idées reçues, travailler sur un traumatisme avec l’EFT ne nécessite pas de « revivre » l’événement de manière intense ou douloureuse. Cette approche permet au contraire de désensibiliser progressivement les souvenirs traumatiques tout en préservant votre stabilité émotionnelle.

En tant que psychopraticienne spécialisée en libération émotionnelle, je vous accompagne avec empathie et professionnalisme dans cette démarche de guérison. Chaque personne étant unique, nous adaptons ensemble la méthode à votre situation particulière, qu’il s’agisse d’un traumatisme récent ou ancien, « majeur » ou apparemment mineur. L’objectif n’est pas d’effacer vos souvenirs, mais de vous libérer de leur emprise émotionnelle pour que vous puissiez enfin retrouver votre équilibre et votre sérénité.

N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre situation. Cette première prise de contact peut se faire par téléphone si vous souhaitez être rassuré(e) ou conseillé(e) avant de prendre rendez-vous. Votre bien-être mérite toute l’attention et tous les soins nécessaires pour transformer ces chaînes invisibles en une nouvelle liberté d’être.